Vücudun hareket kabiliyeti eklem ve kasların esnekliğine bağlıdır. Kas ve eklem dokularının sağladığı hareket becerisi, vücut sağlığı üzerinde büyük bir etkiye sahiptir.
Eklemlerimiz için önemli olan mobilite kavramı burada karşımıza çıkmaktadır. Mobilite; Kas ve eklemlerin açılıp kapanma oranıdır demek mümkün.. Kas ve eklemlerin açılma kapasitesi, bedenin hareketlerini belirler. Başka bir ifadeyle; vücudun hareket becerisi büyük ölçüde bu dokulara bağlıdır. Söz konusu dokuların kapasitesi, kişinin mobilite derecesini belirler. Mobilite, kişiden kişiye değişen bir durum olduğu gibi egzersizlerle artırılabilen bir beceridir. Fakat mobilite kavramını esneklik ile karıştırmamak gerekir. Esneklik, kasların gerilip uzama becerisini ifade eder. Mobilite ise eklemleri çevreleyen kasları kontrol etme becerisidir. Örneğin; bir kişinin elini kolunun tam dik pozisyonunda tutabilmesi mobilite örneğidir. Mobilite hareket kabiliyetlerimiz için önemli olsa da fazla esnek eklerler için durum biraz değişmektedir.Bunun için şimdide hipermobilite kavramına bakmalıyız.
Hipermobilite Nedir?
Hipermobilite,eklemlerin normalden daha fazla esnek olmasının sonucudur. Nüfusun %3'ü hipermobiliteye sahiptir ve hipermobilite ile eklem hareket açıklığımız fazladır.Bu durumun faydaları olduğu gibi zararlarıda vardır.
Hipermobilitenin Faydaları nelerdir?
Eklem hipermobilitesi oldukça yaygın bir durum olsa da, artan esneklik hem bir nimet hem de bir lanet olabilir. Örneğin çoğu jimnastikçi ve bale dansçısı bir dereceye kadar hipermobiliteye sahiptir, ancak aynı zamanda hipermobilitelerini kontrollü ve etkili bir şekilde kullanabilmek için kondisyon, güç ve kas kontrolüne de sahiptirler.
Leeds Üniversitesi'nde romatoloji profesörü olan Dr Howard Bird, BBC'ye verdiği bir röportajda, "Eklemleri stabilize edebilirseniz, onları göstermek ve etkilemek için kullanabilirsiniz.”demiştir. Yani hipermobiliteyi doğru şekilde kullanabilmek için bile kaslarımızı güçlü tutmamız gerekmektedir.Yoksa bizlere bu durumun yararından çok zararı olacaktır.
Hipermobilitenin Zararları nelerdir?
Yeterli kondisyon ve zindelik düzeyine sahip olmayan birçok kişi için hipermobilite, özellikle bel, diz ve pelviste yaralanma ve ağrıya neden olabilir. Eklemlerdeki stabilite eksikliği, yaralanmaya yatkınlığı artırır.
Eklem dengesizliği riskinin yanı sıra, geniş bir hareket aralığı biyomekanik kusurlara (dengesiz yürüyüş veya hareket sırasında eşit olmayan ağırlık dağılımı gibi) neden olabilir. Ayrıca, yeterli kas esnekliği aralığı olmadan artan eklem esnekliği, kaslarda ve bağlarda gerilmelere ve iltihaplanmaya neden olabilir.
Leeds Metropolitan Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, hipermobilite futbolcuların daha az esnek takım arkadaşlarına göre önemli ölçüde daha yüksek yaralanma riskine sahip olduğunu buldu. Bir Premier Lig takımını inceleyen araştırmacılar, Beighton Skorunu kullanarak hipermobilite olarak tanımlanan oyuncuların, ortalama bir hareketlilik aralığına sahip takım arkadaşlarına göre antrenmanlarda ve maçlarda yaralanmaya daha yatkın olduğunu buldular.
